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為了抗漲，東森購物網預計推出3組免千元年菜組合，其中「大嬸婆六六大順年菜組」含佛跳牆、紅燒獅子頭、北海道豚骨味噌鍋、杏鮑菇香腸、米糕、蘿蔔糕加碼再送泰式檸檬佐鮮蝦共7道菜，只要999元。（圖／東森購物網提供）

記者洪菱鞠／台北報導台中圍爐宴

距離農曆春節到來還有兩個月，網購年菜預購已提前開跑。為搶攻上億元的年菜商機，今年業者推出多種組合方案供選擇，除了有小份量套餐年菜因應個人及小家庭趨勢，另外還有「跨名店」的年菜組合、買就加碼送圍爐菜，迎合不同消費需求，讓過年買氣能夠提前發酵。

近年小家庭數增長，市售年菜不再強調澎拜份量，價位也比較平易近人，東森購物網今年就推出5道菜千元有找，適合人數少的小家庭或過年拜拜調度運用；而年菜預購開跑後，首日以6件組合賣最好，像是台北濱江獨家組合包含佛跳牆、醉蝦、米糕、肋排、人篸雞、銀耳蓮子湯共6道，售價只要1,480元。此外，針對電視購物、型錄等通路，即日起至12月31日止提早推出早鳥優惠年菜預購金搶市，購買2,400元預購金可抵用3,000元年菜商品，等於買年菜直接打8折。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

台北濱江獨家6件組在年菜預購開跑首日賣最好。（圖／東森購物網提供）

東森購物網表示，綜觀今年的價格區間，5道菜約2,000元左右，12～14人頂級年菜價格約4,500元左右，今年因食材成本增加使年菜微幅上漲，為了抗漲，網站將於12月29日起推出3組免千元年菜組合，包括大嬸婆六六大順年菜組共7道菜、正一排骨事事高雄除夕圍爐如意年菜4件組皆賣999元，料理長元蹄大紅年菜組則含有重達840公克的紅燒大元蹄、干貝酥與貴妃鮑等4道年菜料理，只要888元。看好今年年菜銷售量可較去年再成長超過30%以上。

momo購物網表示，近年消費者越來越習慣上網選購年菜，光是去年的年菜業績就較前年成長5成以上，買氣十分熱絡。而根據去年銷售狀況觀察，以「8～12人套餐組」、「主菜雙拼組」及「佛跳牆」最熱銷，約佔總體年菜業績的5成以上，價位以每道菜180～360元的平價組合最受歡迎，不過中高價位的年菜也有3成以上的成長，顯見消費者也很注重菜色質感。

網購年菜預購開跑（圖／業者提供）

海霸王+饗城+義美的「五福臨門年菜組」，一次就能吃爐園年菜宜蘭除夕圍爐餐廳到美食家評選最佳菜餚。

網購年菜預購開跑

對於要在外需獨自過年、或是小家庭，像是正一排骨就推出個人單甕佛跳牆，就算人數少，也能享用美味豐盛的年菜佳餚。

今年momo購物網年菜預購推出早鳥優惠下殺5折起，網羅了香港阿一鮑魚、老協珍、億長御坊、呷七碗、紅豆食府等名店，以及老四川、海底撈等知名鍋物，針對不同的家庭人數推出3～4件組、5～6件組及7件組以上套餐，平均每道菜約500元以下，其中主打針對不同消費需求推出多種選擇方案，精選多家名店的招牌菜推出獨家「跨名店」年菜套組、「買就送」專區購買指定商品加贈圍爐菜、以及針對個人及小家庭推出小份量的個人化年菜，預估今年年菜整體銷量可較去年成長約3成。

【早安健康／陳建甫編譯】隨著運動量的不足以及身體老化所帶來的肌肉流失，許多女性都會在30歲以後開始變得容易漏尿、經期時也越來越痛。日本臀肌鍛鍊專家松尾崇（松尾タカシ）表示因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易退化、鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝量，因此徹底運動到臀部才是現代人最該注意的瘦身方式。

而近來出版新書《やせたいなら肛筋を鍛えなさい》（暫譯：想瘦的話就先鍛鍊肛門肌肉）的整體師久孃由起子（久嬢由起子）則認為，肛門肌群鬆弛是姿勢不良者們普遍的問題所在，位於屁股正下方的提肛肌、以及內、外肛門括約肌等深層肌肉，是坐著的時候負責支撐上半身重量跟脊椎的重要肌群。一旦此處的肌力流失，可能會導致骨盆受到肌肉收縮的拉扯而位移，下盤支撐脊椎的力量就會減少，這樣不但會讓人自然駝背，基礎代謝也會大幅度降低。

另一方面，女性容易出現的漏尿、經痛問題，也同樣是肛門肌肉因為血流量不足而變得僵硬，最終引起的虛寒體質。所以只要確實鍛練此處來幫助骨盆回正，除了能夠提升代謝、輕鬆減重之外，更能夠調整體質讓更年期不會提早報到。

芭蕾舞老師竹田純則建議，只要站直並開闔雙腳來夾臀，就能夠鍛練到肛門肌群。由於這個動作屬於芭蕾當中相當基礎的一個動作，所以身體僵硬的人也相當適合練習，透過簡單的體操就能回正骨盆、改善駝背並培養易瘦的健康體質。

芭蕾夾腿鍛練法


1. 立正站好並用腳跟對準腳跟，腳尖則向外打開，感受到雙腿夾緊時，大腿內側會互相貼緊即可。

2. 讓雙腳的大腿內側盡量貼緊，同時夾緊屁股。


3. 維持這個姿勢，一邊吐氣一邊慢慢向下蹲，屁股始終夾緊，接著一邊吸氣一邊站起來。重複起立蹲下20次，即可有效鍛鍊肛門肌肉。

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紐約21日雖只能看到日偏食，但民眾的熱情依然高漲，法拉盛市中心的皇后區公共圖書館法拉盛分館的台階上，中午起就擠滿等待觀看日食的民眾。圖書館還免費向民眾發放500個護目鏡，很多人一大早就來排隊，短時間內全部派發完畢。

法拉盛分館館長唐詩雅(Donna Clampa-Lauria)表示，為幫民眾正確觀看日食，圖書館21日舉辦觀看日食活動，準備了500個護目鏡以及看日食的指導手冊免費發放，大批民眾提早到場等待，導致活動也提前開始。

領到護目鏡的葉女士表示，她和女兒上午9時圖書館一開門就排隊，算是排在比較前面，等了幾個小時終於拿到。女兒之前學習了很多日食的知識，這是百年一遇的奇觀，非常值得親睹。從北京到美國旅遊探親的李若良表示，她下個月就回國了，沒想到這麼幸運，碰到難得一見的日食。

很多民眾雖沒拿到護目鏡，但並不影響看日食，大家充分發揚分享的美德，還有人自製工具觀看，並和周圍人一起探討如何改進台北除夕圍爐餐廳、看得更清楚。

氣象局表示，今天(10/11)東北風增強飯店圍爐，大台北迎風面地區及山區水氣增多，外出請攜帶雨具備用，溫度方面，北部因雲量較多，高溫略降2至3度，其他地方多雲到晴，育測高溫31到35度，仍需注意防曬和補充水分。

(馮建棨報導)

週三開始東北風增強，迎風面的東半部地區、北部山區水氣都會逐漸增多，降雨會越來越明顯，新竹以南地區則是多雲到晴，午後山區會有短暫雷陣雨，白天溫度仍是偏高，預估到34到35度，桃園以北雲偏多溫度略低，33到34度。

預報員張承傳說:『由於東北風增強，今天下午在嘉義以北、基隆北海岸、台東、恆春半島都會有9到10級強陣風』

張承傳指出，週四開始一直到週六除了受到東北風的影響，另外在菲律賓東方海面上是有熱帶擾動，未來會逐漸增強通過呂宋島到南海，水氣會比較靠近台灣，降雨會比週三更明顯，東半部北部南部都會有短暫雨，中部地區相對降雨機率低不過仍有午後雷陣雨。
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